无氧运动通常指的是高强度、短时间的运动，如重量训练和高强度间歇训练。跑步则是一种有氧运动，主要依赖氧气来供应能量。对于哪种运动更好，取决于个人的健身目标和身体状况。

• 如果你的目标是增加肌肉力量、改善爆发力和耐力，无氧运动更适合你。通过重量训练或高强度间歇训练，你可以增加肌肉质量、提高基础代谢率，并且改善身体的运动性能。
• 如果你的目标是提高心肺功能、减肥或增加长时间的耐力，有氧运动更合适。跑步可以有效地提高心肺功能、消耗卡路里，以及增加心血管健康。

要根据个人目标选择合适的运动方式。通常情况下，一个综合的健身计划包括有氧和无氧运动的结合，以实现全面的健康效益。