俯卧撑是锻炼胸肌的有效方式。要更多地集中在胸部上沿，你可以尝试以下方法：

1. 调整手位：将手放在比标准俯卧撑稍宽的位置，使手臂与肩膀成约45度角，这将更多地刺激胸部上沿。

2. 加重训练：使用哑铃或弹力带进行俯卧撑，增加阻力以增强胸部上沿的肌肉。

3. 高位俯卧撑：将手放在较高的平台或椅子上，身体倾斜，这会更多地侧重于胸部上沿。

4. 向内合拢手臂：将手臂向内合拢，以更多地拉伸和刺激胸部上沿的肌肉纤维。

5. 缓慢动作：控制动作速度，尤其是在下降和上升的过程中，以确保胸部肌肉得到充分的收缩和拉伸。

通过这些方法，你可以更有针对性地训练胸部上沿，获得更好的效果。