俯卧撑是最简单且有效的瘦肚子动作之一。这个动作可以锻炼腹部、背部、臀部和腿部肌肉，同时提高核心稳定性。要正确执行俯卧撑，首先以手臂肩宽站立，手掌放在肩膀下方稍微超出肩宽处。身体保持一直线，脚尖着地，手臂伸直支撑身体。慢慢弯曲手臂，将身体降低到离地面几英寸处，然后用力推起，回到起始姿势。重复这个动作，每组12-15次，做2-3组。随着力量增加，逐渐增加重复次数或增加难度，比如尝试单手俯卧撑或加入侧平板支撑。