40岁的人应该进行综合性的运动，包括有氧运动（如慢跑、骑行、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）和柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）。有氧运动有助于提高心肺功能和代谢率，力量训练有助于增强肌肉力量和骨密度，柔韧性训练有助于维持关节灵活性和减少运动损伤。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和两次力量训练，以及每周至少一次的柔韧性训练。40岁的人应该根据自己的身体状况和健康目标来调整运动强度和频率，并定期进行身体检查以确保运动安全。