有氧运动的心率取决于个体的年龄、健康状况和运动强度。一般来说,根据年龄和最大心率计算出个体的目标心率区间。最大心率通常由220减去年龄来估算。有氧运动时,目标心率一般为最大心率的50%至85%之间。因此,进行有氧运动时,你应该让心率保持在这个范围内,以确保你在有效地进行有氧运动,提高心肺功能,燃烧脂肪,并增强身体健康。
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