自制的红豆薏米糊热量取决于所使用的原料和配方。一般情况下，红豆和薏米都属于低热量食材，且富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感。但若添加了糖或其它高热量成分，则热量会相应增加。一碗约200毫升的红豆薏米糊，不含糖时热量约为150-200卡路里，而加糖后热量可能会达到200-300卡路里。制作过程中使用的其他成分和量的差异也会影响热量含量。因此，若要准确了解红豆薏米糊的热量，最好根据具体的配方和用量进行计算。