维生素D在人体内起着多种重要作用，主要有以下几个方面：

1. 促进钙和磷的吸收和利用，维持骨骼健康；
2. 调节免疫系统功能，有助于抵抗感染和炎症；
3. 参与细胞分化和增殖，对细胞生长有促进作用；
4. 调节神经系统功能，可能与预防神经退行性疾病有关；
5. 参与心血管系统的调节，可能与心血管疾病的发生有关。

维生素D的功能与功效对人体的健康至关重要，缺乏维生素D可能导致骨质疏松、免疫力下降、神经系统问题等一系列健康问题。因此，保持适当的维生素D水平对于维持整体健康至关重要。