小果子,如蓝莓、草莓、覆盆子等,含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力、预防慢性疾病、促进消化和改善心血管健康。它们还含有丰富的纤维,有助于控制血糖和胆固醇水平,同时促进饱腹感,有助于控制体重。小果子是一种营养丰富、健康的食物选择。
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