控制早泄的关键在于理解其原因并采取适当的措施。建议咨询医生以排除任何可能的生理问题，如激素失衡、神经疾病或其他相关健康问题。

可以尝试以下几种方法：

1. 心理疗法：对于很多男性来说，性功能问题部分源自心理因素，如焦虑、压力或性经验不足。心理咨询可以帮助解决这些心理障碍。

2. 行为疗法：练习停-启技术（Start-stop technique）或挤压技术（Squeeze technique）。这些技术通过在性行为中暂停或挤压阴茎来帮助男性延长勃起时间。

3. 药物治疗：在一些情况下，医生可能会推荐使用药物治疗。例如，使用SSRI类抗抑郁药物或局部麻醉剂来减少阴茎敏感度。

4. 锻炼盆底肌肉：强化盆底肌肉可以帮助控制射精。常见的锻炼包括Kegel练习。

5. 生活方式的改变：保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食、充足的睡眠，都有助于改善整体的性健康。

定期与伴侣沟通，建立良好的情感连接，也是支持性健康的重要因素。通过这些综合措施，男性可以有效控制早泄，改善性生活质量。