避孕药副作用的消除方法包括：

1. 调整药物：如果副作用严重，可考虑换用其他类型或品牌的避孕药，或调整药物剂量。

2. 时间调整：尝试调整避孕药服用时间，例如改为晚上服用，以减少副作用对日常生活的影响。

3. 饮食调整：避免与避孕药相互作用的食物，如某些药物可能与柑橘类水果相互作用，导致副作用加重。

4. 补充营养：某些副作用可能与营养素缺乏有关，如补充维生素B、叶酸等可有助于减轻副作用。

5. 休息调整：保持良好的睡眠和休息习惯，有助于减轻疲劳等副作用。

6. 咨询医生：如果副作用严重或持续时间较长，应及时向医生咨询，以获得专业建议和治疗。

记住，在调整避孕药的务必保持避孕效果，以避免意外怀孕。