南瓜燕麦粥的热量取决于配料比例和加入的其他成分，一般来说，以标准配方计算，每100克南瓜燕麦粥大约含有60-100卡路里的热量。南瓜是低热量高纤维的食物，约30卡路里/100克，而燕麦则是较高热量的成分，通常在70-130卡路里/100克之间。因此，具体热量取决于南瓜和燕麦的比例。

如果在烹饪过程中加入了其他成分，比如牛奶、糖、坚果或水果等，热量会进一步增加。一般来说，每添加100毫升牛奶约增加50卡路里，每勺糖大约15卡路里，而坚果或水果的热量视种类和用量而定。

因此，要准确计算南瓜燕麦粥的热量，需要知道具体的配方和用量。