跨距俯卧撑是一种挑战性较大的俯卧撑变种，需要更多的核心力量和平衡能力。以下是跨距俯卧撑的正确执行方法：

1. 开始姿势：采取标准俯卧撑姿势，双手与肩同宽放在地面上，身体保持笔直，双脚间距略宽于肩膀。

2. 俯卧撑动作：向下弯曲手肘，直至胸部几乎接近地面，保持身体笔直。在下降的将一只手向前伸展，离开地面。

3. 回弹动作：用力推起身体，同时收回伸展的手，使其与另一只手同时触地。确保动作流畅，避免身体摆动。

4. 重复动作：重复进行俯卧撑动作，交替伸展双手，确保双侧肌肉均衡发力。

5. 注意事项：保持核心肌群收紧，避免腰部下垂或抬高。注意呼吸，吸气时下降，呼气时上推。

跨距俯卧撑对肩部、胸部和核心肌群有很好的训练效果，但初学者可能需要逐渐增加力量和平衡能力，可以从标准俯卧撑开始，逐渐过渡到跨距俯卧撑。