以下是瑜伽中帮助瘦腿的几个动作：

1. 瑜伽坐姿腿部伸展：坐在地板上，双腿伸直，尽量向前弯腰，触碰脚尖，保持姿势15-30秒。

2. 倒三角式：从站立姿势开始，将一只脚向后迈，脚尖朝外，弯曲前膝，另一只脚向前迈，双手平伸，形成一个三角形。保持姿势，然后换另一侧。

3. 瑜伽步行：每天进行30分钟到1小时的瑜伽步行，这有助于加速脂肪燃烧，促进腿部线条的塑造。

4. 瑜伽蹲：站立，双脚并拢，慢慢下蹲，保持姿势，然后慢慢站起来。这个动作可以加强大腿和臀部肌肉。

5. 船式：坐在地上，双腿伸直，上半身向后倾斜，双手伸直，与身体形成V形。保持平衡，加强核心和腿部肌肉。

这些瑜伽动作可以帮助瘦腿，但注意需要坚持每天练习，并结合健康饮食和适量的有氧运动才能取得更好的效果。