您可以尝试以下床上动作来帮助瘦小腿：

1. 仰卧抬腿：仰卧于床上，双腿伸直并并拢，然后缓慢抬起双腿至与身体成90度角，保持几秒钟后放下。重复10-15次。

2. 踮脚：坐在床边，双脚平放于地面，然后尽可能高地抬起脚后跟，使脚尖站立起来，然后再缓慢放下。重复20-30次。

3. 半蹲：站立于床边，双脚与肩同宽，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，然后再慢慢站起。重复15-20次。

这些动作可以有效地刺激小腿肌肉，帮助加强和塑形。记得每次做完动作后做适当的拉伸来放松肌肉。