运动的效果持续多久取决于多个因素，包括个人的健康状况、运动类型、频率和强度等。一般而言，持续的运动会导致长期的健康效益，包括改善心血管健康、增强肌肉和骨骼、提高代谢率等。如果停止运动，这些效益可能会逐渐减退。对于有氧运动，研究表明，停止锻炼后，心血管健康改善效果可能在数周内消失。而肌肉力量和耐力的改善可能在几个月内减退。因此，为了保持长期的健康效益，需要持续进行适量的运动，并且在停止锻炼后，逐渐减少运动量而不是完全停止。