用壶铃做俯卧撑时，首先要选择适当重量的壶铃，以确保挑战但不至于太重。采取以下步骤：

1. 将两只壶铃放在地上，站在它们两侧。
2. 弯腰，用手握住壶铃，双手与肩同宽，手掌朝前。
3. 用力将壶铃提起，站在俯卧撑姿势，身体直立，手臂伸直。
4. 缓慢屈肘，使身体向下移动，直到胸部几乎接触地面。
5. 用胸肌和手臂的力量推起身体，回到起始位置，保持身体直线。
6. 重复动作，完成所需次数。

重点是保持身体姿势正确，避免弯曲腰部或抬高臀部。确保动作平稳流畅，避免使用惯性或反弹力量。逐渐增加重量或次数，以提高挑战性和效果。