要推开小腿肌肉，你可以尝试以下方法：

1. 伸展：进行小腿伸展运动，如坐下并伸直一条腿，然后用手拉住脚或脚踝，尽量将脚拉向身体，直到你感觉到小腿肌肉被拉伸。保持这个姿势约30秒，然后放松，再重复进行。

2. 滚动按摩：使用滚轮按摩器或滚动棒，在小腿肌肉上进行按摩和滚动，以缓解紧张和增加灵活性。

3. 瑜伽：尝试瑜伽中的一些小腿伸展动作，如下犬和坐姿前屈，可以有效拉伸小腿肌肉。

4. 热敷：在进行伸展运动之前，可以用热敷或热水浸泡来放松小腿肌肉，有助于增加伸展的效果。

5. 逐渐增加：在进行伸展运动时，要渐进式地增加拉伸的幅度，避免过度拉伸导致拉伤或其他损伤。

记住，持之以恒地进行适当的伸展和按摩是保持小腿肌肉灵活和舒适的关键。