食用富含锌、镁、维生素D等营养素的食物,如海鲜、坚果、绿叶蔬菜、全麦产品、禽肉、豆类等,有助于提升性功能和延迟射。适度摄入蛋白质可增加身体对于性激素的合成,有利于性能力的提升。规律的锻炼和健康的生活方式也对性功能有积极影响,如保持适当的体重、戒烟限酒、减少压力等。
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