以下是一些不会对膝盖造成负担的运动选择：

1. 游泳：水中运动减少了对膝盖的冲击，同时增强了身体的柔韧性和耐力。
2. 骑自行车：在平坦路面骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，有助于锻炼腿部肌肉而不对膝盖造成过多压力。
3. 高尔夫：高尔夫是一项低强度的运动，对膝盖的压力相对较小，但可以锻炼身体平衡和柔韧性。
4. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡性，同时加强核心肌群，对膝盖的影响较小。
5. 步行：以适当的速度行走可以增强心血管健康，同时对膝盖的压力较小。

以上运动选择可以帮助您保持健康的活动水平，同时降低对膝盖的不良影响。记得在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或健康专业人士的建议。