蹲伏是一种常见的健身运动，正确的做法如下：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微向外侧张开，保持平衡。

2. 下蹲动作：慢慢弯曲膝盖和髋关节，让臀部向后伸，并使身体尽量靠近地面。

3. 保持姿势：保持背部挺直，不要弯曲或翘起腰部，同时保持腹部收紧。

4. 上升动作：用脚跟发力，慢慢恢复站立姿势，同时保持身体稳定。

5. 呼吸方法：下蹲时吸气，上升时呼气，保持呼吸畅通。

6. 注意事项：避免向前倾斜，膝盖不要超过脚尖，以免受伤。根据自身情况选择合适的重量和次数。

以上是蹲伏运动的标准做法，正确练习可以增强下半身肌肉力量和稳定性。