使用支架进行俯卧撑能带来多方面的好处：

1. 增加运动幅度：支架使得手部能够下降到地面以下，这样可以增加每一次俯卧撑的运动幅度，进而增加肌肉群的运动强度和深度。这对于增加胸肌、三头肌和肩部肌肉的力量及耐力尤为有效。

2. 减少手腕压力：在平地上直接进行俯卧撑时，手腕需要承受一定的压力，而使用支架则使手腕能保持更自然的位置。这样可以减少因手腕过度伸展而引起的不适或受伤的风险。

3. 提升核心稳定性：支架俯卧撑要求更高的核心稳定性和控制力。由于身体需要在一个较高的位置保持平衡，这种方式特别能够锻炼到腹部及下背部的肌肉，提高整体的核心力量。

4. 变化性和适应性：支架可以用来进行多种变化的俯卧撑，如单手俯卧撑、宽握距或窄握距俯卧撑等，这不仅可以增加训练的乐趣，还能针对性地加强不同的肌肉群。

使用支架做俯卧撑可以有效地增强训练效果，同时减轻手腕的负担，提高核心肌群的稳定性和力量，从而达到更全面的健身效果。