俯卧撑主要是一种锻炼上肢和核心肌群的体能训练方式，它主要锻炼的肌肉包括胸大肌、三角肌（肩部）、肱三头肌（臂部后侧）以及腹部肌肉。进行俯卧撑时，为了保持身体在运动过程中的稳定性和平衡，背部的肌肉（如背阔肌和斜方肌）也会得到一定程度的锻炼，但这主要是通过稳定脊柱和避免腰部下沉来实现的。

如果目标是专门锻炼脊椎周围的肌肉，俯卧撑可能不是最直接有效的练习方式。脊椎肌肉的锻炼更多需要针对性的背部练习，例如拉伸、反向飞鸟动作、划船运动等，这些运动能更直接地加强背部肌肉群和脊椎支持力。使用瑜伽和普拉提中的特定动作也可以有效地增强脊椎周围的肌肉，帮助改善姿势和减少背部疼痛。

虽然俯卧撑在一定程度上可以锻炼到背部肌肉，但如果想专门加强脊椎周围的肌肉，还应考虑加入更具针对性的背部锻炼。