可以尝试以下方法来用一只手臂做俯卧撑：

1. 单臂俯卧撑：将一只手放在身体侧面或背后，然后进行标准俯卧撑动作，确保身体保持笔直，手臂与身体呈直角。

2. 支撑手：将一只手放在地板上作为支撑，保持身体平衡，然后用另一只手进行俯卧撑动作。

3. 使用墙壁或台阶：站在墙壁或台阶旁边，用一只手臂支撑身体，另一只手做俯卧撑动作。

4. 变换手臂：在一组训练中交替使用左右手臂进行俯卧撑，以保持身体平衡和力量均衡。

记住要保持正确的身体姿势，控制动作的节奏和幅度，并逐渐增加训练的难度和重复次数，以提高力量和耐力。