锻炼肌肉有助于增强身体力量和耐力,改善体态,减少受伤风险,提高运动表现,促进新陈代谢,帮助控制体重,增加骨密度,降低患疾病的风险,改善心血管健康,增强自信心,改善心理健康,促进睡眠质量,提高生活质量。
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