对于肌肉僵硬但仍想要进行运动的情况，建议采取以下措施：

1. 热身运动：进行适量的热身活动，如慢跑、拉伸等，能够有效促进血液循环、增加肌肉的柔韧性，减轻肌肉僵硬感。

2. 选择适合的运动方式：避免剧烈而高冲击性的运动，可以选择低冲击性的运动方式，如游泳、瑜伽等，能够减少对关节和肌肉的压力，减轻僵硬感。

3. 坚持适量运动：保持适量的运动量，避免过度运动造成肌肉疲劳和损伤，有助于缓解肌肉僵硬的情况。

4. 饮食调整：保持均衡营养，增加蛋白质摄入，有助于肌肉修复和恢复，减少肌肉僵硬的发生。

5. 休息恢复：充足的睡眠和休息，有助于肌肉的修复和恢复，减少肌肉僵硬的时间和程度。

通过适当的热身、选择合适的运动方式、保持适量运动、合理饮食和充足休息，可以有效缓解肌肉僵硬的情况，同时达到健康运动的效果。