中医认为，睡眠时间应根据个体体质、生活习惯和季节变化而定。一般来说，中医建议晚上11点前入睡，早上5点至7点起床，以符合人体自然规律。对于不同体质的人，睡眠时间也有所不同。具体而言：

1. 体质偏寒的人，可稍早睡，如10点半左右入睡，以免伤及阳气。
2. 体质偏热的人，可以稍晚入睡，但也不宜过于迟，以免损伤阴血。
3. 孕妇和老人可以适当延长睡眠时间，但也不宜过长，以免影响身体阳气。

总体来说，保持规律的作息时间对于维护身体健康至关重要，不宜熬夜过度，也不宜长时间睡眠过多。最重要的是根据自身情况，调整作息时间，保持良好的睡眠习惯。