快走是一种低强度的有氧运动，对身体有很多好处。好处包括增强心肺功能、改善心血管健康、提高新陈代谢、减轻压力、促进消化、增强免疫系统等。快走还能帮助控制体重、提高身体姿势和平衡能力，有助于减少慢性病风险。快走是一种容易实施且无需特殊装备的运动，适合各个年龄段的人群。

快走也可能存在一些坏处。如果姿势不正确或者运动量过大，可能导致肌肉疼痛、关节受伤等问题。长时间在不适宜的环境中快走，如高温、高湿度或者污染严重的地区，可能会对健康造成不利影响。因此，在进行快走运动时，要选择适合自己的速度和时长，并注意保持正确的姿势，以避免潜在的风险。