骨盆卷动的募集肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腰方肌和髂腰肌。这些肌肉在骨盆卷动运动中发挥着重要作用，帮助维持身体的平衡和稳定。当进行骨盆卷动时，这些肌肉会协同收缩和放松，使得骨盆能够在前倾和后倾的过程中保持稳定。腹直肌主要参与前倾过程，而腹横肌、腰方肌和髂腰肌则主要参与后倾过程。通过训练和加强这些肌肉，可以改善姿势、增强核心稳定性，并减少背部和骨盆相关的疼痛问题。常见的锻炼包括桥式、平板支撑和卷腹等，可以有效地加强这些募集肌肉。