睡前至少2小时不要进行剧烈运动。在睡前进行剧烈运动会增加心率和体温,激活身体的应激反应系统,导致难以入眠。剧烈运动会释放肾上腺素和皮质醇等激素,使身体处于兴奋状态,影响睡眠质量。因此,建议在睡前至少2小时停止剧烈运动,有助于身体逐渐放松,为入眠做好准备。
14287人阅读 1个回答
15326人阅读 1个回答
8965人阅读 1个回答
10487人阅读 1个回答
15528人阅读 1个回答
9443人阅读 1个回答
18408人阅读 1个回答
18045人阅读 1个回答
5119人阅读 1个回答
16407人阅读 1个回答