运动适合吃一些能提供能量和营养的食物，比如：

1. 碳水化合物：如全麦面包、燕麦、水果等，有助于提供持久的能量。
2. 蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于修复肌肉和增强肌肉力量。
3. 健康脂肪：如坚果、鳄梨、橄榄油等，有助于维持身体机能和提供长效能量。
4. 水：保持身体水分充足，有助于维持体温和运动时的润滑效果。
5. 蔬菜和水果：提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和快速康复。

这些食物组合可以满足运动时的能量需求，提高运动效果和身体恢复速度。