进行正常俯卧撑的正确方法包括以下步骤：

1. 准备：站立，双脚与肩同宽，保持身体笔直，腹部收紧。
2. 开始：弯曲手臂，将身体缓慢降低到地面，直到胸部轻轻触碰地面。
3. 推起：用胸部和手臂的力量推起身体，直到手臂完全伸直，但不要将肘关节锁定。
4. 控制：在推起和下降过程中，保持身体平衡和控制，避免摇摆或用惯性完成动作。
5. 重复：根据自己的能力和训练目标，重复进行俯卧撑动作。

注意事项：

• 保持身体姿势稳定，避免背部弓起或下沉。
• 控制呼吸，吸气时下降，呼气时推起。
• 如果感觉到疼痛或不适，立即停止动作并咨询专业教练或医生。
• 逐渐增加俯卧撑的次数和重量，以提高力量和耐力。