针对肩背凸起的治疗运动方法，建议进行以下锻炼：

1. 肩部放松操：坐或站直，双手自然下垂，慢慢提起双肩，然后放松下来，重复10-15次。

2. 肩背拉伸：站立或坐姿，将一只手臂从身体前方伸直至背后，另一只手臂从背后伸直至身体前方，两手尽量相互触碰。保持15-30秒，然后换手重复。

3. 推肩运动：站立，将双手放在肩膀上，向前推肩并保持2-3秒，然后慢慢放松。重复10-15次。

4. 背部伸展：坐在椅子上，交叉双臂抱住胸部，轻轻向后仰身体，感受背部伸展，保持15-30秒。

5. 肩胛骨收缩：站立或坐姿，尽量将肩胛骨向中间收缩，感受背部肌肉的用力，保持2-3秒，然后放松。重复10-15次。

这些锻炼有助于放松紧张的肌肉，增强肌肉平衡和稳定性，改善姿势，缓解肩背凸起的症状。建议每天进行锻炼，并根据自身感受适当调整运动强度和次数。如果症状严重或持续，请咨询专业医生或理疗师的建议。