要减掉大腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动优先：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳或骑自行车。这有助于燃烧脂肪，减少肌肉量。

2. 避免重量训练：暂时停止大腿的重量训练，特别是腿部肌肉的练习，以避免增加肌肉量。

3. 注意饮食：控制摄入的热量，保持健康饮食习惯。增加蔬菜、水果和蛋白质，减少高热量和高脂肪食物的摄入。

4. 拉伸和瑜伽：进行拉伸和瑜伽练习，有助于舒缓肌肉紧张，避免肌肉过度发达。

5. 定期运动：保持持续的运动习惯，每周进行至少3-5次的有氧运动，保持身体活跃并控制体重。

6. 饮食控制：要控制饮食以确保热量摄入不过多，避免摄入过多蛋白质，以免促进肌肉生长。

以上方法可以帮助减少大腿肌肉的发达程度，但需要持之以恒，并结合合理的饮食习惯，以达到理想的效果。