要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 调整性生活频率，减少次数可以增加耐力。
2. 练习控制呼吸，深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。
3. 尝试“挤压法”，在即将射精时，用手指压迫阴茎的尿道部位，暂停刺激，延缓高潮。
4. 利用避孕套或延迟喷剂，这些产品含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。
5. 在性生活过程中尝试转移注意力，集中精力于其他感官刺激或者想象，减少阴茎的刺激。

以上建议可以帮助你延长射精时间，但如果问题持续或者严重影响生活质量，建议咨询专业医生。