运动员通常需要额外摄取维生素以支持其高强度的训练和身体恢复需求。以下是几种运动员通常需要的主要维生素及其来源：

1. 维生素D：有助于骨骼健康和免疫功能。主要来源包括日晒、鱼类、鸡蛋和 fortified 食品。

2. 维生素C：有助于免疫系统功能和抗氧化作用。主要来源包括柑橘类水果、草莓、番茄和红辣椒。

3. 维生素B群（包括维生素B1、B2、B3、B6、B12等）：有助于能量代谢和神经功能。主要来源包括全谷类、家禽、肉类、坚果和豆类。

4. 维生素E：有助于抗氧化和肌肉修复。主要来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。

5. 维生素A：有助于视觉和细胞生长。主要来源包括胡萝卜、甜椒、红薯和动物肝脏。

6. 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。主要来源包括绿叶蔬菜、肝脏和全麦食品。

运动员应保持均衡饮食，确保摄取足够的维生素来支持其身体的高强度活动和恢复需求。