在选择运动动作时，最关键的是要根据个人的健康状况、运动目标和体能水平进行选择。一些常见且适合大多数人的好的运动动作包括：

1. 深蹲（Squats）：有助于加强下半身肌肉，包括大腿、臀部和核心肌群。

2. 俯卧撑（Push-ups）：有效锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群，是全身性的力量训练动作。

3. 引体向上（Pull-ups）：能增强背部、肱二头肌和核心肌群的力量。

4. 哑铃或杠铃卧推（Bench Press）：强化胸部、肩部和手臂的肌肉。

5. 仰卧起坐（Sit-ups）或卷腹（Crunches）：有助于加强腹部肌肉，提高核心稳定性。

6. 跑步（Running）或快走：是一种有效的有氧运动，有助于提升心肺健康和整体代谢率。

7. 瑜伽或普拉提：可以提高柔韧性、平衡性和身体姿势，促进身心放松和健康。

以上运动动作适合大多数人，但仍建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医生或专业教练，确保动作正确且符合个人健康状况。