榛子是一种坚果,虽然小巧,但却富含营养。榛子的热量相对较高,每100克的榛子含有约628千卡的热量。这主要是因为榛子中富含脂肪,约占总重量的60%至70%,而脂肪是热量密集的营养物质。榛子还含有丰富的蛋白质和碳水化合物,虽然它们的热量相对较低,但也会为榛子的总热量贡献一部分。因此,如果你在控制摄入热量或是进行减肥,食用榛子时应该适量。
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