要保持正确的肩膀姿势,首先要坐或站直,挺直背部,避免驼背。肩膀应该轻轻向后下沉,但不要太过用力。保持肩膀放松,不要紧绷。当你坐下时,双脚应该平放在地面上,双膝呈90度角,避免交叉双腿或翘起一只腿。在长时间使用电脑或书桌工作时,确保肩膀不要向前突出,可以通过调整椅子高度和桌子高度来保持正确的姿势。进行肩部伸展和放松的运动也有助于缓解肩部紧张和疼痛。
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