伤气的症状包括情绪低落、易怒、心烦意乱、失眠、食欲减退、腹胀、口干等。常见原因可能是压力过大、情绪受挫、生活不规律、饮食不当等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 调整情绪：尝试放松身心，适当进行舒缓活动如散步、听音乐等。
2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。
3. 饮食调整：注意饮食均衡，增加蔬菜水果摄入，减少高脂肪、高糖分食物。
4. 运动锻炼：适当的体育锻炼有助于释放负能量，提升心情。
5. 学会应对压力：学习有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想等。
6. 寻求帮助：如症状严重影响日常生活，建议寻求心理咨询或专业医生帮助。

以上建议旨在帮助缓解伤气的症状，但若症状持续且严重，建议及时就医。