常见的拉伸运动包括：

1. 伸展臂部：举起一只手，用另一只手轻轻拉伸手臂，重复双臂。
2. 俯身触脚：直立，弯腰向前，尽量触摸脚尖，拉伸腿部和背部肌肉。
3. 腿部伸展：坐下，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，用手轻轻拉伸伸直的腿部，然后交换腿部。
4. 颈部伸展：缓慢转动头部，向左右两侧倾斜，以及将耳朵轻轻向肩膀靠拢，拉伸颈部肌肉。
5. 肩部伸展：交叉双臂于胸前，用一只手轻轻拉伸另一只手臂，然后交换双臂。
6. 臀部伸展：坐下，将一条腿交叉到另一条腿的对侧，然后转动身体，拉伸臀部肌肉。
7. 背部伸展：仰卧，将双腿抬起，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，拉伸背部肌肉。

以上拉伸运动有助于放松肌肉，增加关节灵活性，预防运动损伤。在进行拉伸前应先进行适当的热身运动，避免拉伤肌肉。