延时射精的训练方法包括：

1. 意识训练：学会感知性高涨和射精的临界点，通过练习延长这个时间。

2. 练习阻断：练习快要射精时停止刺激，等冲动减退后再继续。

3. 锻炼肌肉：加强骨盆底肌肉（Kegel运动），可以帮助控制射精。

4. 改变性爱技巧：尝试减缓节奏或改变体位，以减少刺激。

5. 练习延迟：自行或与伴侣练习延长性行为时间，逐渐增加耐力和控制能力。

6. 心理技巧：减轻焦虑和压力，保持放松状态。

7. 使用药物或外部辅助：有时医生可能会推荐局部麻醉剂或使用避孕套来减少敏感度。

延时射精的训练需要耐心和持之以恒，最好在医生或专业性健康机构的指导下进行。