延迟射精的食物包括：

1. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻，含有丰富的锌和镁，有助于调节性激素水平，延缓射精。

2. 海鲜：富含锌的海鲜如贝类、蟹肉、虾等，有助于提高睾丸素水平，延长性行为时间。

3. 绿叶蔬菜：如菠菜、芦笋、西兰花等，富含叶酸和维生素B，有助于提高性能力和延长性生活时间。

4. 黑巧克力：含有丰富的抗氧化剂和神经传导物质，能够增强性欲和延长性生活时间。

5. 鸡肉和火鸡肉：富含蛋白质和氨基酸，有助于增加性激素的合成，提高性能力。

6. 芒果和香蕉：含有丰富的维生素E和钾，有助于增强性欲和延缓射精。

7. 咖啡：适量饮用可刺激神经系统，延长性生活时间。