要防止肚子长肉，可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，包括腹部脂肪。
2. 腹肌训练：做仰卧起坐、卷腹等腹部训练，可以加强腹部肌肉，使其更紧实，减少腹部赘肉。
3. 核心稳定训练：包括平板支撑、桥式运动等，可以加强腹部及腰部肌肉，提高核心稳定性，减少腹部脂肪积累。
4. 有针对性的有氧运动：如爬山、倒立等，能够更有效地刺激腹部肌肉，增强腹部线条。
5. 控制饮食：除了运动，还需注意饮食，控制热量摄入，避免过多摄入高热量、高脂肪食物，以防止腹部脂肪堆积。