延长射精可以通过多种方法实现，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼肌肉控制：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。
2. 改变性生活方式：尝试使用缓慢而深入的性生活方式，以减缓刺激并延长性行为时间。
3. 使用避孕套：选择特制的延时避孕套，其中含有局部麻醉剂，可以减少对阴茎的刺激，延长射精时间。
4. 采用分心技巧：在性行为过程中，通过分心思想或转移注意力的方式，减少刺激，延缓射精。
5. 练习深呼吸：通过深呼吸来放松身体，减轻性兴奋，有助于延长射精时间。

以上建议应在个人健康状况良好的前提下实施，并建议在必要时咨询医生或性健康专家的意见。