通常来说，做完运动后，摄入适量的蛋白质有助于促进肌肉修复和生长。一般建议每公斤体重摄入0.2至0.4克的蛋白质，具体摄入量取决于个人的运动强度和身体状况。举例来说，如果你体重70公斤，可以摄入14至28克蛋白质。

若你选择以鸡蛋为蛋白质来源，一个鸡蛋中含有约6克蛋白质。因此，你可以根据自己的需求，选择摄入2至5个鸡蛋作为运动后的蛋白补充。

但需注意，蛋白质摄入量应根据个人情况而定，过量摄入可能对健康造成不利影响。建议在运动后及时摄入蛋白质，但也要结合其他营养素，保持饮食均衡。最好在运动后30分钟内摄入蛋白质，以促进肌肉修复和生长效果更佳。