有肌肉的人相比于脂肪含量相同的人更容易消耗热量，因为肌肉组织在休息状态下也需要能量来维持其自身。这意味着即使在休息时，肌肉的存在也会促进更多的卡路里消耗，从而有助于控制体重。肌肉的存在还可以提高基础代谢率，使得人体在运动和休息状态下都能更有效地燃烧卡路里。因此，尽管肌肉比脂肪密度更大，但有肌肉的人在长期保持相同的饮食和运动习惯下，通常更容易保持体重稳定或减重。