仰卧起坐是一种有效的核心训练运动，正确的做法至关重要以避免受伤并获得最佳效果。以下是正确的仰卧起坐做法：

1. 躺在地板上，双腿弯曲，双脚平放在地面上，与臀部宽度相距。
2. 双手交叉放在胸前或轻轻触碰耳朵后方，不要用力拉头部。
3. 用腹部肌肉收缩将上身抬起，使肩胛骨脱离地面，但不要将肩膀完全卷起，避免对颈部造成压力。
4. 在上身抬起的最高点停顿一下，确保腹肌充分收缩。
5. 缓慢地控制下身回到起始位置，但不要完全放松腹肌。
6. 在下降过程中，避免头部猛地触地，保持颈部和脊椎的自然对齐。
7. 控制呼吸，吸气时上身抬起，呼气时下身放下。

记住，做仰卧起坐时要注重动作的控制和稳定性，而不是数量的多少。如果感到任何不适或疼痛，应立即停止并咨询专业人士。