运动后，补充维生素是重要的。维生素C有助于减少运动后的肌肉疼痛和炎症。维生素E可减少运动后的氧化应激。维生素D有助于维持骨骼健康，促进肌肉功能。维生素B群，特别是B6和B12，有助于能量代谢和肌肉修复。补充足够的维生素A、K和叶酸也是重要的。最好通过多样化饮食获取这些维生素，如水果、蔬菜、全谷类、坚果和种子。如果饮食中无法满足需求，可考虑适量的维生素补充剂，但最好在医生或营养师的建议下进行。