要降低男性的性欲，可以考虑以下几个方法：

1. 改变饮食习惯：减少刺激性食物的摄入，如辛辣食物和高脂肪食物，增加富含植物性食物和全谷类的摄入。这些食物可能对荷尔蒙水平有调节作用。

2. 增加运动：规律的体育活动有助于平衡身体的荷尔蒙水平，尤其是有氧运动如跑步、游泳等，能有效降低身体中的睾酮水平。

3. 调整生活方式：减少压力和提高睡眠质量同样可以影响性激素的水平。实践冥想、瑜伽或其他放松技巧，以及确保充足的睡眠。

4. 避免激发性欲的因素：减少接触可能增加性欲的刺激，比如色情内容、性暗示的电影或书籍等。

5. 医学干预：在极端情况下，如果上述方法无效，可以咨询专业医生，讨论可能使用的药物治疗，如抗雄激素药物等，但这类方法必须在医生指导下进行。

这些方法可能有助于自然而健康地调整和控制男性的性欲。在采取任何重大的生活方式或医疗干预之前，建议咨询医疗专家以确保安全和有效。