吃蛋白粉能增加肌肉。蛋白质是肌肉生长所需的主要营养素之一，而蛋白粉提供了高浓度的蛋白质，有助于满足肌肉生长的需求。在进行高强度训练的情况下，摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的修复和生长。单纯依靠蛋白粉并不能达到最佳效果，还需要配合适当的训练计划和饮食习惯。个体差异、饮食平衡和合适的摄入量也是影响肌肉增长的重要因素。因此，要增加肌肉量，除了摄入足够的蛋白质外，还需要综合考虑训练、饮食和休息等方面的因素。